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당뇨병 초기증상 (+당뇨에 좋은 음식)

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당뇨에 좋은 음식은? 

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개요

당뇨는 정말 골치 아픈 질환 중 하나인데요 

까다롭고 신경 써야 하는 부분도 많고 적절히 치료를 

받지 못 한다면 합병증과 사망까지 이를 수 있는 

무서운 질병이기 때문입니다 특히나 고령자 분들에게 

더더욱 취약하고 치명적인 질환이기도 합니다  

 

 

당뇨란?

당뇨란, 인슐린의 분비량이 부족해지거나 정상적인 

기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종입니다 

혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징인데요 

고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키면서 

소변에서는 계속해서 포도당을 배출하게 됩니다 

  

2가지 종류의 당뇨

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당뇨도 두 가지 유형으로 나뉘는데요 인슐린이 상대적

으로 부족해지면서 발생을 하기도 하며 식생활이 점점 

서구화가 되며 생기는 식습관들, 예에 들어 고열량, 

고지방, 고단백의 식단 등도 큰 영향을 미치고 있습니다 

그래서 당뇨 환자도 점점 늘어나는 추세가 되었습니다 

 

당뇨 초기발견

처음 당뇨 증상이 발생했을 때는 대부분의 환자들이 

모르고 지나가는 경우도 많은데요 오랜 기간 고혈당인 

상태가 유지되면 그때 증상이 나타나는데 심각할 시 

신기능 장애, 망막병증, 신경병증 등의 합병증까지도 

유발을 하게 될 수 있으므로 초기 발견이 중요합니다

 

당뇨 증상 

 당뇨의 대표적인 증상으로는 갑작스레 체중이 점점 

감소하기 시작하고, 시야에 이상이 생겼음을 느끼며, 

충분한 휴식과 수면을 취했음에도 피로함이 계속해서

지속이 되는 등의 여러 증상들이 발생하게 됩니다  

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증상 발견 진단검사 

이렇게 증상을 발견하여 병원에 내원하면 진단검사를 

진행하게 되는데요 검사 시 증상이 없는 경우에는 

8시간 이상 금식을 하고 난 후에 혈당을 측정했을 때 

126mg/dL 이상이거나, 경구 당부하 검사 2시간 후 

혈당이 200mg/dL 이상이면 당뇨병이 판정됩니다 

 

혈당 수치

물을 많이 마시고 소변이 증가하며 체중이 감소하는 

동시에 식사와 무관하게 측정한 혈당이 200mg/dL

이상이 나타나면 그때에도 당뇨병으로 진단합니다  

 

완치 불가능 

당뇨병은 완치라는 개념이 약한 편이고 무엇보다 오래 

가지고 사는 질병이라는 게 더 가깝기 때문에 주기적인 

인슐린 주사와 약물 투여 등을 진행하며 치료합니다 

 

예방과 치료(생활습관) 

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당뇨병에 있어서 가장 중요한 예방과 치료 방법은 

생활 습관을 올바르게 잡아 유지하는 것이라고 말할 

수 있습니다 그래서 당뇨병 환자들은 체중을 감소 시키

거나 적절한 운동 등을 병행하게 되는 것입니다

 

 

당뇨에 좋은 음식

그래서 많은 분들이 관심을 가지시는 것이 바로 

당뇨에 좋은 음식일 텐데요 당뇨를 예방하고 도움이 

되기 위해서는 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은지 

다양한 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다 

 

옥수수염차 녹차 등

당뇨 환자들은 먹는 음식에서도 까다롭게 체크해야

하는데요 혈당이 높은 음식들은 꼭 피해야 합니다 

평소 물을 대신해 옥수수수염차를 마셔보는 것도

큰 도움이 되며 녹차나 홍차, 루이보스차도 당뇨에 

좋은 영향을 끼친다고 알려져 있습니다 녹차 추출물은 

혈당을 낮추어주고 비만과 당뇨를 예방한다고 합니다 

 

견과류

견과류 중 호두도 당뇨에 좋다고 알려진 음식인데요 

꾸준히 오랜 기간 섭취할 시 당뇨 발생 위험을 무려

20%나 감소시킬 수가 있다고 알려져 있답니다

 

자몽, 사과, 배 등의 과일 과일

과일은 혈당 지수가 낮은 것들을 위주로 섭취하는 게 

좋은데요 자몽, 사과, 배 등이 해당된다고 합니다 

특히 자몽은 비타민C와 라이코펜 등이 함유되어서 

인슐린 저항성과 제2 당뇨 예방에 효과가 높습니다 

사과에는 혈당을 낮추어주는 데에 도움이 된다는 

펙틴 성분이 풍부해서 껍질까지 먹어도 좋다고 합니다

 

율무, 서리태

밥을 먹을 때에도 쌀만 이용해서 드시는 것보다 

체내 혈당량을 조절해주는 율무와 서리태, 비만을 

막는 렌틸콩 등을 섞어서 섭취하시는 게 더욱 좋습니다 

 

모든 음식은 과하지 않도록 섭취

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이렇게 당뇨 환자들도 섭취하면 혈당량도 줄이고 

질환을 예방할 수 있는 음식들이 정말 많은데요 물론 

이 음식들에 있어서도 너무 과하게 먹는다면 악 효과를 

발생하게 만들 수 있습니다 그렇기 때문에 무엇이든 

적당히 골고루 섭취하시는 것이 도움이 될 것입니다

 

마무리

요즘처럼 집 안에만 있게 되는 시기에 이렇게 당뇨에

좋은 식품들을 섭취하면서 운동을 병행하면 예방이 

가능할 텐데요 올바른 섭취와 식습관부터 잡아보면서 

건강 관리를 시작하시는 게 어떨까요?

 

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